Stages

Nous avons débuté notre préparation terminale à Aiguebelette en Savoie. Au programme, un gros cycle de presque 3 semaines de travail "type hivernal". B1, B2, C2...pas plus compliqué! Le moral est bon. l'objectif sur ce stage est vraiment de résoudre les derniers problèmes, notamment sur le 1er 1000. Pour cela, nous allons faire "moit'-moit' " entre double et quatre de couple. Beaucoup de B2 en bord à bord en double en accentuant le travail sur la 1ère partie (22 de cadence à fond) pour travailler dans la confrontation à bloc.
L'ambiance est particulière puisque nous ne sommes que 10 (deux doubles, un deux sans et un quatre), les pointus étant restés sur Bellecin (Jura). Il nous rejoindrons le 27 Juillet. Travailler en petits groupes est vraiment plus sympa et moins stressant.

Petit article sur la préparation paru dans le Ouest France. Bonne lecture.

Lien:
http://www.angers.maville.com/Aviron-Des-airs-de-preparation-militaire-/re/actudet/actu_spo-662269------_actu.html


NB: Mea culpa. Il est vrai que j'ai tendance à utiliser des termes spécifiques sans forcément m'en rendre compte.
Pour info, le B1 et le B2 sont des intensités de travail en bateau. Le B1 se réalise entre 16 et 18 coups d'aviron minute à des pulsations cardiaques situées entre 140 et 150. En général, on fait 2*40 min de ce type de travail. Le B2 est plus intense. Les séries durent entre 25 et 30 minutes. Nous en réalisons 2. On rame entre 20 et 21 coups minutes et les pulsations montent au dessus de 160. Cela correspond à une lactacémie située entre 2 et 3 mmol/L de sang.
Le B1 et le B2 forment le socle de notre travail sur l'eau. On travaille en aérobie mais avec une intensité maximale dans l'eau (donc gros intérêt technique en plus puisqu'on rame à basse cadence).
La C2 est un travail de musculation spécifique à l'aviron et importé par Eberhard Mund au début de années 90 de l'Ex Allemagne de l'Est. Il s'agit d'un circuit qui regroupe différents ateliers comme les squats, les tirades rowing, les développés couchés, les épaulés, la presse,... L'objectif est de travailler l'ensemble des groupes musculaires dans les angulations du geste de l'aviron, à une cadence de 30 coups par minutes (proche de la course). Chaque tour dure 20 minutes et nous en réalisons entre 3 et 4. Ce type d'exercice est vraiment très éprouvant mais est réellement la base de notre travail physiologique et physique.
Je vous passerai les explications sur le B3, B4 , C1, B6, etc...

Encore désolé pour mon oubli...

12 Juin 2008

Le début de stage est assez compliqué du fait de mauvaises conditions météorologiques (vent + pluie). Nous travaillons sur notre nouvelle composition. Mon passage au 4 du bateau me demande beaucoup de concentration et cela est très intéressant puisque je dois ainsi me remettre en question. Les sensations étant très différentes, je trouve très instructif pour moi de découvrir autre chose. le bateau garde néanmoins une très bonne vitesse de coque, il reste à voir tout ça à plus haute cadence.
Nous avons aussi pu essayer le nouvel équipement spécifique pour l'aviron que nous recevrons pour les JO. Le design est vraiment sympa. Les combinaisons Adidas ne pouvant plus arborer les 3 bandes propres à la marque, le concept a vraiment évolué. Le haut de la combi est maintenant blanc, avec les anneaux olympiques au niveau du coeur. Le bas est bleu. Une bande rouge d'un côté et bleu de l'autre parcourent les flancs de la combi. Petit désavantage, je la trouve personnellement beaucoup trop échancrée dans le dos!


8 Juin 2008

Début de stage demain lundi sur le bassin de Hazewinkel en Belgique près de Malin. Le Quatre de Couple subit de nouveau un petit lifting. Nous serons engagés sur Poznan (Pologne) avec: Cédric Berrest à la nage (mon ancien poste), Jonathan Coeffic reste au deux, Pierre Jean Peltier monte au 3 et je passe au 4. Les objectifs annoncés par la DTN et les entraîneurs sont les suivants. Étant donné qu'il n'a pas été facile de voir quoique ce soit à Munich du fait des conditions de vent, ils veulent voir ce que cela donne comme cela et ainsi tenter de battre les Polonais. Le bateau de Lucerne a donné une relative bonne performance en se rapprochant de la tête de course. Les décisions seront prises suite au résultat de Poznan quant à la composition finale. En attendant, il y a du pain su la planche puisqu'en 10 jours, il va falloir que nous nous accordions le mieux possible dans cette nouvelle composition.

Stage très important de la période hivernale, ce dernier est l'occasion de continuer à travailler en bateau long et d'affiner notre forme physique en vue des derniers passages de la sélection en mars (9) et en avril (11-12-13). Le bilan de ce stage est plutôt positif car l'ensemble du travail a bien été effectué, aucun blessé à "compter dans nos rangs". Nous avons bien progressé en quatre en débloquant certains problèmes et on sent que l'émulation est là et que nous avançons dans le bon sens.
Le WE prochain, c'est la Tête De Rivière (parcours contre-la-montre sur 6000m) à Toul. Cette étape permettra d'observer les forces en présence à un mois exactement avant les Championnats Bateaux Courts.
J'ai officiellement ma rentrée universitaire lundi 3 mars, mais cela fait drôle de ne pas réellement avoir de cours et de contraintes de ce côté. En effet, au vue de la période des compétitions, je ne pouvais être présent que 5 semaines sur les 17 du semestre. Autant dire que ce coup-ci, cela aurait été mission quasi impossible! L'UTC (Université de Technologie de Compiègne) me permet donc de prendre 6 mois de relâche. J'ai tout de même tenu à prendre 2 modules (libres de cours) afin de garder un rythme de travail. Il s'agit de modules de projet dont l'un a pour intitulé: "savoir mener un projet sportif". Concrètement, je dois rendre un mémoire sur ma préparation olympique et les parallèles que je peux faire entre le sport de haut niveau et la vie professionnelle (management, gestion de projet,...). C'est passionnant d'analyser et de mettre des mots sur ce qu'on fait au quotidien!

Prochain événement: le 9 Mars => TDR à Toul

2ème test ergométrique. Résultat en demi teinte pour ma part. Je réalise 5'52, c'est à dire 3 secondes de moins que ce que j'avais prévu! Mon objectif était de réaliser 5'49. Pour cela je comptais sur Cédric (Berrest) pour me lancer le plus vite possible et ainsi coller au mieux à mon objectif (il tourne aux alentours de 5'48). Sauf que Cédric a été plus que très fort! Il bat le record de France de plus d'une seconde en faisant 5'45"7. Pour info je suis parti avec lui, je passe à quelques mètres près avec lui au 1000 (en 2'52) et puis... j'ai payé l'addition dans le dernier 500. Je limite la casse en faisant 5'52. J'ai tenté de partir très vite. Je sais que si je veux gagner les tests, il faudra que je parte très vite, donc autant essayer maintenant. En tout cas, j'ai senti où étaient mes limites!!! J'ai vraiment explosé comme il faut! Le plus embêtant, c'est que je sais que j'ai le 5'49 dans les jambes mais qu'en partant sur des bases de 5'46 et bien ça coince après!
Un petit récapitulatif des scores réalisés:
Berrest: 5'45"7 => RECORD DE FRANCE
Macquet : 5'51
Peltier : 5'52
Coeffic : 5'53
Bernard: 5'54
Hardy : 5'55
Blin : 6'02

Nous enchaînons à présent sur 2 semaines de stage. Au programme, autant de double et de 4 de couple, travail foncier avant d'attaquer la dernière tête de rivière le 9 Mars en skiff.

Mes examens sont enfin passés. J'ai fait l'hermite pendant une semaine pour rattraper un mois de cours, des examens décalés et le programme des "finaux" de fin de semestre. J'attends maintenant les résultats mais je pense que cela devrait être bon.
Maintenant que cela est fait, je peux librement me consacrer à ma préparation et envisager les Jeux pleinement. Je me sens plus libre mentalement pour aborder les évènements à présent. Il est vrai que mes études m'ont pris beaucoup de temps ces derniers mois et qu'avec les entraînements et les déplacements, cela est un gouffre à énergie!!
Histoire de se mettre dans le bain et de ne pas perdre la main, nous repartons en stage dès demain (lundi) pour 4 jours de travail en quatre de couple à St Cassien. Je suis rentré sur Angers pour bénéficier du bassin (car en ce moment, les conditions sur Compiègne ne sont pas optimales avec un fort courant, du vent et des péniches comme d'habitude!) et me ressourcer chez ma famille. J'y reste presque deux semaines. Au programme: entraînements bien sûr, réceptions, "mini-stage" avec des rameurs de l'équipe des Pays Bas qui viennent sur Angers, voir des amis,...
Le moral est bon dans le bateau. La préparation se passe bien. Le prochain passage du parcours de sélection a lieu dans 3 semaines. Il s'agit du 2ème test ergométrique où j'espère pouvoir passer la barre des 5'50 sur le 2000m. Le travail physique se fait donc maintenant!

Je mets une photo de ce que notre stage aurait du être. Et puis ça me motive un peu. Il n'y a pas de neige. Et donc que font des rameurs qui viennent en stage d'altitude pour faire du ski de fond et qui ne peuvent pas en faire?? Ergo, muscu, footing, vélo, natation.
Nous avons bien tenté ce matin d'aller un peu plus haut pour voir si les dernières pistes étaient skiables. Nous avons réussi à skier un peu mais il n'y avait pas plus de 5 cm de neige et au bout de 30 min, c'était de la soupe! Pas cool pour les skis et puis ce n'est pas très agréable.
C'est mon premier stage en altitude et c'est vrai que la différence se fait vite sentir sur un effort semblable. Pas évident d'afficher les mêmes valeurs à l'ergo,... . C'est très intéressant de travailler dans ces conditions là!! et du coup..maintenant on va bosser le mental comme il faut.
Le Centre National d'Entraînement en Altitude de Font Romeu (dans les Pyrénées) est un centre qui fût créé par Charles de Gaulle avant les JO de Mexico. Il y a tout. C'est énorme comme structure. Bon les chambres sont pas grandes (6m2) et l'ensemble aurait bien besoin d'une bonne cure de jeunesse, mais le concept est impressionant!
Bref...je vous laisse, il est temps d'aller entamer le 3ème entraînement de la journée (1h15 de natation au programme ce soir)..tout ce que j'aime la piscine!!

Image impressionnante du double poids léger qui comme Pierre-Jean Peltier et moi-même, nous sommes retrouvés très proches des Canadairs en exercice....trop proches même! Après leur passage de reconnaissance qui tient lieu d'avertissement aussi, nous ne nous sommes pas écartés assez vite. Bilan: Un Canadair nous est passé à 10 m au-dessus de la tête, idem pour les PL. Un 2ème double Poids Léger a quant à lui pris la flotte relachée par les avions.
Comme quoi une préparation olympique...ce n'est pas de tout repos et c'est même une aventure risquée...!! Alors un conseil, si en vous retournant vous voyez un avion vous foncez dessus...écartez-vous, ça vaut mieux!

Nous sommes réunis en ce moment même en stage pour 8 jours (jusqu'au 22décembre). Ce stage intervient suite à l'ergo et avant la période des fêtes afin de relancer tout le monde et de garder le rythme! Suite à notre escapade en montagne en début de semaine dernière, la "reprise" a été dure. Je n'avais rien fait suite au test ergométrique et l'enchaînement du premier cycle est fatal! En plus à St Cassien (20min de Cannes), le lac est fait de telle façon que nous faisons soit un petit 18km soit 23km...donc on fait 23!! 1h50 sur l'eau...c'est long (et c'est minimum 1h de B2!!).
Nous avons aussi 2 fois 500m en bord à bord (3 doubles scull en confrontation avec changements de composition) qui va compter officieusement pour la sélection. Mais c'est officieux bien sûr!
Ensuite je rentre rapidement sur Compiègne le vendredi soir 22 car j'ai cours le samedi matin à l'UTC! (avec ce que je viens de rater, c'est toujours cela de pris!) et je rentre chez moi sur Angers pour passer les fêtes de Noël et sauter à pieds joints dans cette année 2008 que j'espère fructueuse!

Le traditionnel stage de Toussaint a lieu en ce moment à Aiguebelette en Savoie. L'objectif de ce stage est de remettre tout le monde en piste au niveau de l'entrainement pendant deux semaines complètes. Nous partons en Italie dans la foulée (WE de 11 novembre) pour participer à la Tête de Rivière (parcours longue distance) à Turin. Les conditions de stage sont bonnes. La fatigue se fait déjà bien sentir et les après-midi de repos sont vraiment les bien-venus!!
Nous avons aussi réalisé le test VO2 max afin de déterminer nos seuils de travail B1-B2 (aérobie). C'est aussi l'occasion de voir où nous en sommes physiquement en début de saison. J'ai personnellement dépassé mon ancien palier (500W +30sec à 550Watt) ce qui est de bon augure pour la suite et notamment pour le test ergométrique de Décembre. On verra bien...
D'ici là, il reste encore pas mal de boulot en stage sur le quatre de couple et en skiff(individuellement) dans le but de préparer la sélection individuelle.

La saison est officiellement relancée! nous sommes partis en Corse 1 semaine en stage de préparation physique. Au programme: Vélo (beaucoup!!), randonnées, beach volley, natation,... . L'objectif était aussi de débuter la saison tous ensemble et de fédérer le groupe avant une année difficile sportivement. Nous avons ainsi pû débriefer sereinement de la saison passée et dans la foulée on nous a remis en tête les objectifs de la saison 2008 et comment nous allons réussir à les atteindre. 200 jours de stage, une charge d'entraînement élévée (en fait c'est la même pour moi depuis 3 ans!!!). La saison est relativement courte puisqu'on vient tout juste de réellement reprendre l'entraînement et les Jeux sont début Août donc pour bien se faire la caisse, le foncier et gagner ce qui nous manque(...), il ne faut pas traîner.
C'est dur avec les cours où ce semestre, la pression est aussi là. Cela ira mieux dès fin janvier car normalement mon semestre de printemps devrait être plus "light".
Maintenant, en tout cas, il ne faut plus réfléchir. Il faut que je fonce et que je ne pense plus qu'à ces 220 coups que je vais devoir donner le 16 Août 2008...

Et c'est parti