Stage Terminal

Nous avons débuté notre préparation terminale à Aiguebelette en Savoie. Au programme, un gros cycle de presque 3 semaines de travail "type hivernal". B1, B2, C2...pas plus compliqué! Le moral est bon. l'objectif sur ce stage est vraiment de résoudre les derniers problèmes, notamment sur le 1er 1000. Pour cela, nous allons faire "moit'-moit' " entre double et quatre de couple. Beaucoup de B2 en bord à bord en double en accentuant le travail sur la 1ère partie (22 de cadence à fond) pour travailler dans la confrontation à bloc.
L'ambiance est particulière puisque nous ne sommes que 10 (deux doubles, un deux sans et un quatre), les pointus étant restés sur Bellecin (Jura). Il nous rejoindrons le 27 Juillet. Travailler en petits groupes est vraiment plus sympa et moins stressant.

Petit article sur la préparation paru dans le Ouest France. Bonne lecture.

Lien:
http://www.angers.maville.com/Aviron-Des-airs-de-preparation-militaire-/re/actudet/actu_spo-662269------_actu.html


NB: Mea culpa. Il est vrai que j'ai tendance à utiliser des termes spécifiques sans forcément m'en rendre compte.
Pour info, le B1 et le B2 sont des intensités de travail en bateau. Le B1 se réalise entre 16 et 18 coups d'aviron minute à des pulsations cardiaques situées entre 140 et 150. En général, on fait 2*40 min de ce type de travail. Le B2 est plus intense. Les séries durent entre 25 et 30 minutes. Nous en réalisons 2. On rame entre 20 et 21 coups minutes et les pulsations montent au dessus de 160. Cela correspond à une lactacémie située entre 2 et 3 mmol/L de sang.
Le B1 et le B2 forment le socle de notre travail sur l'eau. On travaille en aérobie mais avec une intensité maximale dans l'eau (donc gros intérêt technique en plus puisqu'on rame à basse cadence).
La C2 est un travail de musculation spécifique à l'aviron et importé par Eberhard Mund au début de années 90 de l'Ex Allemagne de l'Est. Il s'agit d'un circuit qui regroupe différents ateliers comme les squats, les tirades rowing, les développés couchés, les épaulés, la presse,... L'objectif est de travailler l'ensemble des groupes musculaires dans les angulations du geste de l'aviron, à une cadence de 30 coups par minutes (proche de la course). Chaque tour dure 20 minutes et nous en réalisons entre 3 et 4. Ce type d'exercice est vraiment très éprouvant mais est réellement la base de notre travail physiologique et physique.
Je vous passerai les explications sur le B3, B4 , C1, B6, etc...

Encore désolé pour mon oubli...