Test ergométrique dans 1 semaine

Je viens de terminer un cycle de 3 semaines d'entraînement intensif. Il me reste une semaine pour me reposer avant le deuxième test ergo (samedi 16/02). Cette semaine de relâche est essentielle pour "regrimper" la pente. Je vais en effet passer d'un rythme de 12 entraînements par semaine (composés de longues sorties sur l'eau, de séances de musculation,...) à 7 par semaine (1h max/ jour). C'est le principe de surcompensation qui est la base de notre entraînement (http://www.infokarate.com/prepa_physique/recuperation/recuperation_surcompensation.pdf). Donc pour simplifier, une semaine avant un effort ou une compétition, nous sommes au plus bas de notre forme.
Je souhaite améliorer mon score d'une seconde pour passer sous la barre des 5min50 sur le 2000m. J'avais réalisé un chrono de 5'50"7 en Décembre. Je suis un peu plus entraîné à cette période, donc logiquement j'espère pouvoir m'améliorer encore un peu!
Au cours de la dernière semaine, je me suis entraîné sur Angers avec des Néerlandais qui préparent le double pour les JO et qui étaient en stage avec leur entraîneur français sur le plan d'eau angevin. Ce sont de bons amis puisque nous nous croisons régulièrement sur les bassins internationaux depuis 2004 et ils souhaitaient venir en France pour s'entraîner avec moi. Ce fut très intéressant et enrichissant pour moi aussi de m'entraîner avec deux gaillards de plus d'1m96 avec les kilos qui vont avec! J'ai, en plus des sorties en skiff, pu monter en double avec l'un et l'autre. Ils étaient très demandeurs de conseils. Avoir des rameurs qui vont aussi vite (voire plus vite!) à l'entraînement est aussi le meilleur moyen de progresser.
Bref, cela conclut une bonne grosse période de travail, avant d'attaquer le test ergo et le stage de deux semaines à St Cassien la semaine prochaine...